こんばんは☺
頭痛治療家＆腸セラピストの伊藤由香です。

年末寒波がくると天気予報をみました。暖冬といえどもやはり冬ですね。

頭痛で悩む女性の多くは「冷え性」という悩みも持っています。

先日ご来院いただいた患者さんも、ご自身お墨付きの冷え性とのこと。

夏場でも冷えるので、冷房対策もばっちりされているそうです。

冬本番の今は本当に辛い季節ですよね。

冷え性って女性に多くて５～7割の方は冷え性と言われています。

女性は男性より筋肉量少ないですしね。

月経もありますから、貧血になりやすかったり、腹部の血流が滞りやすかったりし

ます。　（だからこそ、腸もみもいいです！）

実は冷え性って放っておくと、頭痛や肩こりなど、さまざまな体調不良の原因にな

ります。 　（こういったことでも頭痛と腸もみって関連します。）

冷え性を改善する為には、 適度な運動（筋肉量を増やす）
　　　　　　　　　　　　　温める食材を積極的に摂る
　　　　　　　　　　　　　きちんと入浴する　
　　　　　　　　　　　　　腸もみ
などなどあります。
　
一日の疲れをとるために、入浴はほんとに大切です。

シャワーだけで済ませてしまうのは禁物なんです！！

冷え性改善効果を得たいのであれば、

40℃前後の熱すぎずぬる過ぎない温度で身体の芯まで温まりましょうね。

バスソルトを入れて発汗を促すのもよし！！

私もやりがちですが、お風呂あがりにいつまでも起きているとあっという間に身体

は冷えていき、就寝前にはすっかり冷え切ってしまいます。

その日のうちにやらなくてはならないことは入浴前に済ませておき、

入浴後は湯冷めする前に速やかに就寝されることをおすすめします！

入浴後、すぐに靴下を履いて、寝る前に脱ぐのもいいですね。

　
あと、ヨガの先生にゴルフボールいただきましたが、こんな感じでつまんでみる！！

良いといわれることはまずやってみましょう！(o^―^o)

身体が温まった状態でベッドに入ることで、眠りにつきやすくなりますし、寝冷えを予防することもできます。

冷え性を改善すれば、頭痛も減っていきますよ。

こんな血行がよさそうな足をめざしましょ！モデル：我が家の次男

あなたの頭痛が１日も早く良くなるよう、心より祈っています。